TRAMO 2 - Colmenar Viejo - Mataelpino (2024)

 

Segundo entrenamiento oficial de la Magovia 2024. En esta ocasión iremos de Colmenar Viejo a Mataelpino, con vuelta a Manzanares el Real, realizando por tanto unos 30km de distancia y aproximadamente 600 metros de desnivel positivo.

¡Preparados para comenzar!

Hace 5 años, este fue el primer entrenamiento oficial que hice con Reto, donde dejamos una buena descripción del itinerario, por lo que recomiendo leer esa entrada del blog si lo que se busca es información técnica sobre el recorrido.

En la edición del 2019, llegamos a Colmenar Viejo en 3:35 [ 08:35 de la mañana] y paramos en el avituallamiento 30 minutos a descansar, cambiar bolsas y secarnos un poco, cambiar los calcetines, etc. por lo que salimos a las 09:05

En esta edición la idea es llegar un poco antes, quizá sobre las 08:15 y parar no más de 15min para salir sobre las 08:30 como muy tarde con idea de llegar a Mataelpino sobre las 12:00 de la mañana, consiguiendo ganar así 50 minutos en total, aunque la estrategia está aún por desarrollar.

Perfil de Colmenar Viejo a Mataelpino y vuelta a Manzanares el Real

Datos de la etapa:

• La distancia es de 30 kilómetros (de Colmenar Viejo a Mataelpino 22,7 + vuelta a Manzanares el Real)
• 579 metros de desnivel positivo
• 517 metros de desnivel negativo
• Máxima temperatura  15ºC

Al igual que el anterior entrenamiento, el ritmo en el que corrí la etapa fue más alto que el que llevaría en la carrera. Llegué en 1:32 a Manzanares el Real y en 2:26 a Mataelpino, yendo en una zona 2 suave sin forzar. De vuelta a Manzanares trotando suave y andando en 1 hora. En total paré como 20 minutos (tomar fotos, esperar a parte del grupo, ir al baño, descansar en Mataelpino...) por lo que la actividad total fue de 3:47

Llegando al embalse de Santillana

MATERIAL

El peso de la mochila con 2 litros de agua es de 3623g

• Mochila 360g
• Bolsa de agua de 2l 2110g

__________2470g

• Manta isotérmica 66g
• Compeed 10g
• Betadine
• Suero Salino
• Venda Crepé
• Esparadrapo
• Guantes
• Paracetamol
• Antiestamínico
• Aspirina
• Bisturí 2g
• Gasas
• Apósito adhesivo

• Móvil 65g
• Tarjetas varias 15g
• 50€ 0g
• Llaves 36g

__________152g

• Cortaviento 176g
• Sobrepantalón 233g
• Gorra 42g
• Buff 34g
• Gafas de sol + funda 39g

__________560g

• 2 geles cafeina 68g
• 1 gel maurten 25g
• 1 Barrita 70g
• Albaricoque deshidratado 100g

__________263g

PESO TOTAL: 3,5 Kg aprox. 

Este segundo tramo comienza "duro" con una subida continua nada más salir del instituto hasta la calle Pilar de Zaragoza (aprox. 1,9km) que no hay que infravalorar el día de la carrera. Por otro lado, hay varios cruces de calles y carreteras, en los que habrá que ir con mucho cuidado para evitar accidentes. Después de 2,8km lograremos salir de la población de Colmenar Viejo para continuar por vía pecuaria.

Técnicamente hasta Manzanares hay un par de puntos de terreno más técnico en bajada. Extremar precaución si se va con zapas de asfalto, se va cansado y/o no se tiene soltura bajando.

Consejos para el día de la prueba:

• Avituallamiento:
• Tiempo máximo de avituallamiento 15 minutos
• Preparar bolsa
• Bastones
• Bolsa basura
• (2x) Bolsa Zip 5l
• Calcetines 2 (cambiar por Calcetines 1)
• Calcetines 3 (repuesto)
• Camisa manga corta 2 (cambiar por camisa manga corta 1)
• (Posible cambio de cortaviento por gore-tex o viceversa)
• Gorra
• Gafas de Sol
• Toalla mediana para secarme (se deja en la bolsa)
• Crema solar
• (2x) Compeed
• Talco
• Botiquín Varios a determinar
• COMIDA (A determinar, pero recargar geles, barritas, agua, sales, etc)
• Dejar: Luz roja, Frontal, Calcetines 1, Camiseta 1, Cortavientos?
• Cuidado con las cuestas, ir suave.
• El día de la prueba, comenzaré este tramo sobre las 08:30. Tener en cuenta Sol y calor.

VUELTA A MADRID

Para este entrenamiento, fui en coche hasta Colmenar Viejo, por lo que volví de Manzanares a Colmenar en autobús (20min) con la suerte de pillar justo el bus a la llegada de Manzanares. 

Senda de las Merinas

• Origen: Madrid
• Final: Monasterio de San Lorenzo de El Escorial
• Circular: No
• Distancia: 61Km
• Desnivel positivo: +900m
• Desnivel negativo: -476m
• Horario: 5h aprox.

Desde hace muchos años quería recorrer la senda de las Merinas, una vía pecuaria histórica que se remonta a la época de Felipe II a mediados del sXVI y que une dos Villas, la de Madrid con la de El Escorial a través de 60km de recorrido.

Realicé dos intentos anteriores a este: 

El primero fue en el 2009 y fue una auténtica aventura. No disponía de mapa. Mi GPS  para registrar la ruta era un Garmin Geko 201(sin mapas ni nada, muy básico) que tristemente perdí al saltar una alambrada con la bicicleta. No tenía track y para guiarme tenía que seguir una descripción que encontré por internet y el cuentakilómetros. Salí del Barrio de la Concepción con mi bicicleta de montaña Specialized, atravesando la ciudad. Pasando por Sol recuerdo que perdí la bomba de aire  que tenía atada al cuadro, y salió disparada bajo un coche por un golpe que le di con la pierna al pedalear. Era un Madrid salvaje, donde todavía no había aterrizado Bicimad y había que moverse con aún más cuidado por las calles. En aquella ocasión encontré varias señales de la Senda de las Merinas, pero pasada la M40 fue una gran perdición, teniendo que ir en ocasiones por carretera. El verdadero punto de inflexión fue al llegar cerca de Villanueva del Pardillo, al confundirme y tirar dirección Brunete. Grave error. Al darme cuenta y volver hacia Villanueva ya había recorrido más de 60Km, estaba agotado y me retiré sin fuerzas como para subir a Valdemorillo.

Bicicleta de mi primer intento, aún con bomba.

El segundo intento fue en 2011 y lo hice con una bicicleta de paseo del Decathlon que tenía para desplazarme por Madrid. Con dicha bicicleta ya había realizado el anillo ciclista, y esta vez me dije... ¿por qué no hacer la ruta de las Merinas? En esta ocasión salí directamente de la Casa de Campo, lo que me ahorraba 11km de mi anterior intento. Por otro lado más o menos tenía claro el camino hasta Villanueva del Pardillo. Con una mochila y cero tecnología, me fui dirección el Escorial. Otra vez con alguna confusión y pasando por terreno técnico con una bici de paseo de ruedas finas y lisas. Al llegar a Villanueva paré en el punto donde abandoné la última vez. Esta vez continué dirección Valdemorillo, pero tenía problemas mecánicos serios. Tuve que realizar varios saltos de alambrada lanzando la bici, camino técnico y piedras que habían dejado mi rueda de atrás muy mal. Después de mucho esfuerzo, llegué a Valdemorillo, donde tuve que abandonar de nuevo, ya que estaba físicamente reventado y la bicicleta había quedado muy dañada. (Hubo que sustituir las ruedas entre otras cosas) Segunda vez que la ruta me había vencido.

TRAMO 1 - Madrid - Colmenar Viejo

Aún no tengo claro si podré correr la Magovia (hay muchas variables que resolver) pero mientras se resuelven, estoy decidido a disfrutar de la experiencia que conlleva su preparación.

¡Preparados para comenzar!

El Sábado 8 de marzo fue el primer entrenamiento oficial de la Magovia. El día era plomizo y el pronóstico de mucho frío, entre 0 y 2 grados con lluvia y viento. La hora de salida a las 08:00 de la mañana. Un buen comienzo para medir la motivación de todos los asistentes.

En el 2019 no puede hacer esta etapa hasta el día mismo de la carrera a las 05:00 de la mañana. Fue una verdadera pasada y guardo un recuerdo muy bonito de toda la gente con sus frontales encendidos atravesando la ciudad de noche. Aún así, me quedó la espina de no haber podido hacer el entrenamiento oficial y poder ver de día los diferentes lugares por los que se pasa.

Perfil de la primera etapa

Datos de la etapa:

• La distancia es de 27,5 kilómetros (de Madrid a la estación de Renfe de Colmenar Viejo)
• 486 metros de desnivel positivo
• 387 metros de desnivel negativo
• Máxima temperatura  2ºC

El ritmo en el que corrí la etapa fue muy alto, nada que ver con el ritmo de carrera. En total, 1:40 hasta Tres Cantos y 2:45 hasta Colmenar aproximadamente, corriendo en una zona 2 suave. Paré en total unos 8 minutos que fueron en hacer alguna foto y cruzar el río, ya que estaba todo completamente inundado y hubo que cruzarlo hasta en 7 ocasiones diferentes.

Cruzando el Arroyo de la Tejada (1 de 7 veces)

Llegando a Colmenar Viejo

MATERIAL

El peso de la mochila con 2 litros de agua era algo pesada, ya que llevaba ropa de recambio por si la lluvia.

• Mochila trail 15l
• 2l agua

BOTIQUÍN

• Manta isotérmica 66g
• Compeed 4g
• Venda cohesiva
• Betadine
• Etc

OTROS

• Smartphone
• Tarjetas varias 15g
• 20€ 0g
• Llaves 36g

ROPA PARA CORRER

• Goretex ???g
• Sobrepantalón 233g
• Camiseta polar manga larga
• Piratas
• Balacrava térmico
• Guantes
• Zapas Cumulus

ROPA DE RECAMBIO

• Pantalón para cambiarme
• Muda de recambio
• Calcetines de recambio
• Camiseta manga larga running recambio
• Forro polar

WC

• Bolsa ZIP
• Papel WC
• Toallitas

NUTRICIÓN

• Píldoras de Sales
• Pastilla cafeina
• 3 geles 
• Barritas chocolate 

En estre primer tramo no hay un gran desnivel, pero hay que tener cuidado con los tramos que irán limando nuestras piernas sin darnos cuenta. El entrenamiento no lo hemos realizado por el carril bici (que es por donde se irá el día de la carrera) sino por el camino de tierra de su izquierda, con más sube bajas y diversión)

Consejos para el día de la prueba:

• Tener muy controlado el ritmo al que queremos correr. No te enganches sin querer a un grupo más veloz por la euforia del comienzo
• Reserva fuerzas desde el comienzo. Evita movimientos explosivos, y comienza a andar cuestas.
• ¡CUIDADO, AGUA! Lleva calcetines de reserva o deja en la bolsa de Colmenar Viejo. Evita zapas de gore.
• Este tramo es de noche. Lleva un buen frontal cargado y una luz roja para atrás
• La subida a Colmenar Viejo es de 7km, +215m desnivel y pendiente máx de 11% ¡Paciencia!

VUELTA A MADRID

Para volver a Madrid cogimos el Cercanías, que pasa cada 20min y te deja en Sol. Una maravilla el transporte público.

Con miras al 2024

CARRERAS PARA EL 2024

Estas son todas las carreras que me gustaría poder disputar en este 2024 No significa que vaya a poder realizar todas, pero se intentará

TRACTORISMO RACE - Domingo 10 de Marzo a las 10:00

• Carrera de trail suave por caminos de tierra. 17km y 200 d+
• Corres delante de un tractor
• Tiene los avituallamientos más "cañeros" de todo el trail nacional e internacional.
• Entras a meta haciendo la croqueta

METLIFE - Domingo 17 de Marzo a las 09:00

• 15,5km 80d+
• Esta carrera era una maravilla, de las más bonitas de Madrid, hasta que cambiaron el recorrido y se estropeó. 
• Está muy bien para preparar la 1/2 maratón o la maratón.

MEDIO MARATÓN DE MADRID - Domingo 7 de Abril a las 09:15

• Nuevo recorrido, muy similar a la maratón de Madrid, lo que vendrá muy bien para preparar la maratón.

MARATÓN DE MADRID - Domingo 28 de Abril 08:00

• 42,2Km y más de 300d+
• El año pasado logré realizarlo aún estando lesionado (cintilla iliotibial) y sin correr nada en un mes en 4:22 Este año voy de apoyo y logística.

CROSS DE LA PEDRIZA - Domingo 19 de Mayo a las 08:45

• 26,6Km y 1650d+
• Cross muy técnico y duro que se adentra en toda la Pedriza
• Llevo más de 20 años soñando con participar en esta carrera. Tanto es así que ha cambiado ya varias veces el recorrido y cada vez lo hacen más duro y difícil...

MADRID - SEGOVIA [BTT] - Sábado 1 de Junio a las 09:00

• Otra carrera que soñaba con participar, la Madrid Segovia en bici de montaña.
• Consiste en unir Madrid con Segovia en menos de 12 horas.
• En total son unos 115km con un desnivel de más de 2000 metros
• El recorrido hasta Cercedilla es similar a la Magovia salvo en un par de tramos. Luego de Cercedilla a Segovia, va por otro camino, faldeando La Peñota hasta el puerto del León y bajando a Segovia por un terreno muy muy técnico.
• El truco será simple, llegar como nuevo a Cercedilla para comenzar la carrera de verdad en Cercedilla con piernas y cabeza.

EL ESCORIAL - NAVACERRADA - Sábado 21 de Junio a las 07:30

• 52Km 2600d+
• Esta carrera está organzizada por la Agrupación del Cuartel General del Ejército del Aire y hay que ser militar para poder correrla, pero siempre hay unos cuantos dorsales para civiles... habrá que intentarlo.
• Otra opción podría ser ir por libre en autosuficiencia... palabras mayores

MAGOVIA - Sábado 21 de Septiembre a las 05:00

• Repetir esta carrera después de 5 años en menos de 18 horas resulta... "estimulante"
• Todavía no estoy seguro si podré correrla, ya que el entrenamiento necesario para poder participar es exagerado, pero... ya iremos viendo.
• Toda la experiencia del pasado en cuanto a aciertos y errores, conocer el recorrido y sobre todo, saber muy bien de que va el tema, ayuda... pero al final son muchísimas horas.

CROSS DE LOS 3 REFUGIOS - Sábado 27 de Octubre a las 08:00

• 30km y 1900d+
• Este cross me parece de los más desafiantes por su dureza y técnica, con tiempos de paso obligatorio muy justos.
• Llevo intentando participar en esta carrera 4 años, habiendo pagado ya dos inscripciones y no pudiéndome presentar por COVID, lesiones, trabajo, etc etc...

TRAIL SERRA DA GROBA - Sábado 02 de Noviembre a las 08:30

• 31km y 1600d+
• Cross en Galicia, por las sierra de la Groba, en Baiona.
• Lluvia, caminos que son ríos, bajadas técnicas, bosques, etc. hay que ser a prueba de agua