Hoy es el primer día que Reto y yo vamos a entrenar juntos para la Magovia 2019.
Es un día en el que vamos a probar muchos materiales, estrategias, etc. por lo que hemos ido recopilando información muy útil de cara al futuro.
Datos de la etapa:
Para completar toda la etapa hemos necesitado de unas 5 horas.
La estrategia de la carrera ha sido sencilla, caminar en las cuestas y en los llanos y correr suave en las bajadas. De esta forma hemos llegado a conseguir un ritmo de 9:30 el kilómetro.
Es un día en el que vamos a probar muchos materiales, estrategias, etc. por lo que hemos ido recopilando información muy útil de cara al futuro.
Datos de la etapa:
- La distancia es de 32 kilómetros (con vuelta a Manzanares desde Mataelpino)
- 600 metros de desnivel positivo
- 520 metros de desnivel negativo
- Máxima temperatura 33,3º
Para completar toda la etapa hemos necesitado de unas 5 horas.
La estrategia de la carrera ha sido sencilla, caminar en las cuestas y en los llanos y correr suave en las bajadas. De esta forma hemos llegado a conseguir un ritmo de 9:30 el kilómetro.
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| En Colmenar Viejo |
MATERIAL
El peso de la mochila con 3 litros de agua es de 3623g
__________152g
__________560g
__________389g
PESO TOTAL: 4724g
SEÑALES:
En todo momento el camino está bien señalizado por marcas del Camino de Santiago (flechas amarillas) o por marcas del GR (marcas blancas y rojas)
El único momento con ligera confusión fue llegando a Mataelpino (kilómetro 47 de la carrera) ya que el camino sigue de frente y hay que desviarse a la derecha para subir una cuesta interesante.
SALIDA DE COLMENAR
La salida de Colmenar Viejo se realiza desde el kilómetro 26 de la carrera, al lado del colegio Rosa Chacel, a 845m de altura, y es el segundo punto de avituallamiento de la carrera.
Para salir y no perderse hay que seguir por:
Pese a llevar 3 litros de líquido, en 5 horas nos deshidratamos como 2 litros entre otras cosas debido al calor que hizo. No pasa nada si acabas ahí la carrera, pero para mantenerse correctamente hidratado durante tanto tiempo habría que calcular 1 litro de agua por hora de actividad.
En este caso la distribución de los puntos de avituallamiento y fuentes es la siguiente:
De Colmenar Viejo a M607 1h
De M607 a Manzanares 1h
Del embalse de Manzanares a la ermita de San Isidro 1h
De la ermita de San Isidro a Mataelpino 30min
Teniendo en cuenta que el recorrido se puede hacer en 3:30 sin parar, habría que salir de Colmenar con 3 litros de líquido si no se para en los avituallamientos.
Otra opción es salir con 1,5 litros de colmenar e ir rellenando en los avituallamientos.
Es fácil terminar con piedrecitas y arena dentro de los pies debido a la naturaleza del camino. Hemos encontrado imprescindible parar para ir limpiando las zapatillas y calcetines de arena, piedrecitas y polvo.
Muy interesante cambiar de calcetines.
El peso de la mochila con 3 litros de agua es de 3623g
- Manta isotérmica 66g
- Linterna 12g
- Compeed 4g
- Móvil 65g
- Tarjetas varias 15g
- 50€ 0g
- Llaves 36g
__________152g
- Cortaviento 176g
- Sobrepantalón 233g
- Gorra 42g
- Buff 34g
- Gafas de sol + funda 39g
__________560g
- 2 geles 68g
- Barritas 321g
- Lomo 42g
__________389g
PESO TOTAL: 4724g
Micro análisis de la etapa.
SEÑALES:
En todo momento el camino está bien señalizado por marcas del Camino de Santiago (flechas amarillas) o por marcas del GR (marcas blancas y rojas)
El único momento con ligera confusión fue llegando a Mataelpino (kilómetro 47 de la carrera) ya que el camino sigue de frente y hay que desviarse a la derecha para subir una cuesta interesante.
SALIDA DE COLMENAR
La salida de Colmenar Viejo se realiza desde el kilómetro 26 de la carrera, al lado del colegio Rosa Chacel, a 845m de altura, y es el segundo punto de avituallamiento de la carrera.
Para salir y no perderse hay que seguir por:
- Paseo de la Magdalena
- Paseo de Redondillo
- Avenida de los Poetas
- Calle del molino del viento
- Calle del Pilar de Zaragoza.
- Atravesamos un parque con suelo de tierra
- Cruzamos la calle Fco. Revelles Tejada para seguir por un camino de tierra (Colada de los Gallegos) que ya nos sacará de Colmenar Viejo.
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| COLMENAR VIEJO - MANZANARES EL REAL (16km) |
El perfil es muy preciso con lo que nos vamos a encontrar.
- En esta parte, hasta llegar a la calle Pilar de Zaragoza es todo subida.
- Luego en Pilar de Zaragoza hay unos 500m de bajada en asfalto.
- Pequeña subidita de 300m hasta salir de Colmenar
- 1 Km de bajada del 3,5% en tierra compacta
- 0,5 Km de subida del 5%
- 1 KM de bajada del 6%
- Aquí entramos en un terreno "sube baja" y llaneo.
- 0,4 KM de bajada del 4% ¡¡atención con el terreno!! hasta cruzar 607
- 5 KM de subidita
- 1,8 KM de bajada 6% ¡¡atención con el terreno!! hasta cruzar el puente del embalse de Santillana.
El terreno es sencillo salvo en un par de puntos que es un poco más técnico.
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| MANZANARES EL REAL - MATAELPINO (8,4 km) |
El perfil ya nos anticipa lo que toca...
- Desde el puente del embalse de Santillana seguimos de frente por asfalto hasta llegar a la rotonda del montañero.
- Siguiendo las marcas del Camino de Santiago pasamos al lado del castillo viejo de Manzanares
- El camino se bifurca y cogemos el ramal de la izquierda, camino del Boalo
- Seguimos el camino que nos llevará a la barrera de La Pedriza, donde ya encontramos camino de tierra.
- Seguimos el camino de tierra y pasamos una puerta metálica.
- A 1,5 km de la puerta metálica encontraremos una bifurcación del camino. Seguimos por la derecha.
- Cerca de la ermita de San Isidro hay una fuente.
- Seguimos el camino sin dificultad hasta llegar a una desviación donde es fácil despistarse, aproximadamente a 5Km desde que atravesamos la puerta metálica al lado de la barrera de la Pedriza. En esta parte tenemos que ir a la derecha
- Subimos una cuesta de tierra muy pronunciada.
- Entramos al pueblo por la calle Chorreta hasta la Plaza Mayor
En esta parte del recorrido hay como 2,5 km de recorrido en asfalto y el resto en pista de tierra sin dificultad.
Suelen pasar muchos ciclistas, coches, caballos, por lo que es recomendable estar atento.
AGUA
Pese a llevar 3 litros de líquido, en 5 horas nos deshidratamos como 2 litros entre otras cosas debido al calor que hizo. No pasa nada si acabas ahí la carrera, pero para mantenerse correctamente hidratado durante tanto tiempo habría que calcular 1 litro de agua por hora de actividad.
En este caso la distribución de los puntos de avituallamiento y fuentes es la siguiente:
De Colmenar Viejo a M607 1h
De M607 a Manzanares 1h
Del embalse de Manzanares a la ermita de San Isidro 1h
De la ermita de San Isidro a Mataelpino 30min
Teniendo en cuenta que el recorrido se puede hacer en 3:30 sin parar, habría que salir de Colmenar con 3 litros de líquido si no se para en los avituallamientos.
Otra opción es salir con 1,5 litros de colmenar e ir rellenando en los avituallamientos.
APUNTES
Es fácil terminar con piedrecitas y arena dentro de los pies debido a la naturaleza del camino. Hemos encontrado imprescindible parar para ir limpiando las zapatillas y calcetines de arena, piedrecitas y polvo.
Muy interesante cambiar de calcetines.
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| Un bocata asin de grande |
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